我闺女以前上课坐不住，老师在上面讲，她在下面抠手、玩橡皮、扭头跟同学说话。每次开家长会，老师都跟我说：“孩子不笨，就是专注力太差了。”

我也愁啊。报过专注力训练班，一节课两百多，去了几周没啥效果。后来一个做早教的朋友跟我说：“你花那冤枉钱干嘛？专注力是在玩里练出来的，不是坐在教室里练出来的。”

她教了我5个小游戏，每天花十几分钟，不花钱，孩子还爱玩。玩了两个月，闺女写作业能从半小时坐到一小时不动了。分享给你。

第一个游戏：听指令做动作

这个练的是“听觉专注”。你跟孩子说好规则：听到“水果”就拍手，听到“动物”就跺脚。然后你开始念：苹果、老虎、香蕉、大象、橘子、狮子……

孩子得集中精神听，一不留神就拍错。慢慢可以升级：听到“水果”左手拍右手，听到“动物”双手拍桌子。每天玩五分钟，孩子上课听讲不容易走神。

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第二个游戏：舒尔特方格

这是飞行员练专注力的方法。画一张5x5的格子，里面随机填上1-25的数字。让孩子按顺序从1指到25，越快越好。一开始可能要一分钟，练熟了二三十秒就能完成。

每天做一张，不用多。练的是眼睛和大脑的快速反应。很多小学老师也推荐这个，对做作业不跳行、不漏题特别有帮助。

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第三个游戏：豆子搬家

拿两个碗，一碗装绿豆，一碗空的。让孩子用筷子把绿豆一颗一颗夹过去。不能掉，掉了要重来。这个练的是“手眼协调”和“持续专注”。

我闺女第一次夹了五分钟就烦了，我说“咱俩比赛”，她来劲了。现在能安安静静夹十五分钟。手稳了，写字也不抖了。

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第四个游戏：听故事找字

你读一段故事，让孩子听里面出现了几个“一”字或者“小”字。比如读《三只小猪》，让他听到“大灰狼”就举手。他得全程竖着耳朵听，不敢走神。

这个游戏我闺女特别喜欢，每天睡前都要玩。不知不觉，她的听觉专注力就上来了。老师反映她上课听讲比原来认真多了。

第五个游戏：拼图计时

买一幅孩子喜欢的拼图，60片的就行。每次拼之前定个闹钟，挑战“能不能比上次快一分钟”。拼图需要观察形状、颜色、位置，一坐就是一二十分钟，特别练专注力。

我闺女从拼20片都坐不住，到现在能拼100片，拼完特别有成就感。拼图的时候，她不会喊妈、不会摸零食，整个人沉浸在里面。

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几个小提醒

第一，每天玩一两个就行，不用全玩。孩子觉得是游戏，不是任务。第二，别在他玩的时候打扰他。不送水果、不递水、不指手画脚。第三，他做到了就夸，不说“你还不够快”，说“你今天比昨天多坚持了两分钟”。

专注力不是天生的，是练出来的。每天花十几分钟玩这几个游戏，比上任何补习班都管用。你试试，一个月后回来谢我。